怎么瘦大腿 做这些运动可以瘦大腿

2018年06月14日 20:48   编辑:小女子   来源:七丽网
摘要:腿部的锻炼,对于健身来说是非常重要的。那么什么运动可以瘦大腿呢?......

走上坡路、爬楼

在我们跑步或骑车时,可以多多选择上坡路,进入楼层时尽量选择走楼梯,做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。这是因为在上坡的时候会让腿部发力做功,会消耗更多的热量。

杠铃深蹲

顾名思义,杠铃深蹲就是在深蹲的基础上增加难度,边蹲边举着杠铃,背部要保持脊椎一直线,也就是核心要稳定,出力时重心在脚板中心/后跟,膝盖走向与脚尖的角度一致往外推。这个动作有一定难度,但对大腿的锻炼效果很好。

弓箭步蹲

弓箭步蹲能够加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从而拉长腿部线条,使大腿更紧实,看起来当然会更瘦。