怎么瘦腿最快最有效 做这几个动作能瘦腿

2018年06月14日 20:48   编辑:小女子   来源:七丽网
摘要:本来美美哒一个妹子,因为腿不那么细而看起来很笨重。那么该如何摆脱象腿呢?瘦腿怎么做?......

1、侧位高抬腿

好处:锻炼全身肌肉的同时,肩颈问题也可得到缓解。

伸出其中一条腿,脚尖着地。

另一条腿尽量90°弯曲,双手和腿使用相反力。

一边做10次,左右腿交替。

2、前抬腿

好处:拉伸小腿后侧肌肉和大腿前部肌肉。

立定前抬腿,左右腿交替,一边25次。

3、侧方高抬腿

好处:收紧大腿内侧的肌肉。

侧躺在瑜伽垫上,把腿伸直尽可能抬高,左右腿交替,一边25次。

4、后方高抬腿

好处:全方位锻炼腿部肌肉,使臀部更翘。大长腿+蜜桃臀一步到位!

抬腿的动作适用前后左右,左右腿交替,一边25次。